^___________________^

มาออกกำลังกายกันเถอะ

การออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการต้องไปแข่งขันกีฬากับผู้อื่น แต่การออกกำลังกายเป็นการแข่งขันกับตัวเอง หลายคนก่อนจะออกกำลังกายมักจะอ้างเหตุผลของการไม่ออกกำลังกาย เช่น ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ปัญหาเกี่ยวกับอากาศ ทั้งหมดเป็นข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย แต่ลืมไปว่าการออกกำลังกายอาจจะให้ผลดีมากกว่าสิ่งที่เขาเสียไปเป็นที่น่าดีใจว่าการออกกำลังให้สุขภาพดีไม่ต้องใช้เวลา มากมาย เพียงแค่วันละครึ่งชั่วโมงก็พอ และก็ไม่ต้องใช้พื้นที่หรือเครื่องมืออะไร มีเพียงพื้นที่ในการเดินก็พอแล้ว  การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกาย การออกกำลังกายช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีปราศจากโรคภัยไข้เจ็บมีสุขภาพแข็งแรงไม่เจ็บไม่ป่วยง่ายการออกกำลังจะทำให้รูปร่างดูดี กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันโรคหัวใจ ป้องกันโรคกระดูกพรุน ป้องกันโรคอ้วน การออกกำลังกายทำให้ร่างกายสดชื่น มีพลังที่จะทำงานและต่อสู้กับชีวิต นอกจากนั้นยังสามารถลดความเครียดได้ด้วย  การออกกำลังกายสามารถทำได้หลายวิธี เช่น เล่นฟุตบอล,บาสเกตบอล,ว่ายน้ำ,เทควันโด การเดินหรือการขยับอยู่กับที่ก็ถือว่า เป็นการออกกำลังกายไปในตัวด้วยเช่นกัน การออกำลังกายที่ดีควรออกกำลังกายอย่างน้องสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละอย่างน้อง 30 นาที การออกกำลังที่ดีก็ควรจำกัดในเรื่องของความปลอดภัยในการออกำลังกาย คำนึงถึงอายุ โรคประจำตัวของตัวผู้ออกกำลังกายไม่เช่นนั้นแล้วการออกำลังกายอาจส่งผลร้ายแรงจนถึงชีวิตได้ เทคนิคของการออกกำลังกายเป็นประจำ ให้ได้ผลสามารถทำได้หลายวิธีเช่น เลือกการออกกำลังกายที่ชอบที่สุด และสะดวกที่สุด,เป็นไปได้ควรจะมีกลุ่มเพื่อออกกำลังกายร่วมกันเพราะกลุ่มจะช่วยกันประคับประคอง, ตั้งเป้าหมายการออกกำลังและการรับประทานทุกเดือนโดยอย่าตั้งเป้าหมายสูงเกินไปที่สำคัญการออกกำลังแม้เพียงเล็กน้อยดีกว่าการไม่ออกกำลังกาย